温活ダイエットで20キロ痩せた美容家が伝授する、「夏の冷え性」解消ポイント

J-WAVEで放送中の番組『MAKE MY DAY』（ナビゲーター：前田智子）のワンコーナー「YOUR WELLNESS」。ヘルスケアアプリ「FiNC」と連動して、毎月、月替わりのテーマでカラダをブラッシュアップしていきます。

7月のテーマは「夏の冷え性」。今回は冷えを改善する生活習慣について、FiNCアンバサダーで温活美容家のおぬまあすかさんが解説しました。7月7日（日）のオンエアです。

【『MAKE MY DAY』の「YOUR WELLNESS」（7:05-7:20頃）】


■温活ダイエットで20キロ痩せた！

おぬまさんは現在よりも20キロほど体重が多く、体の様々な不調に悩んでいる時期がありました。そこで、体温を上げる“温活”をしながら健康的に痩せることをテーマにダイエットに取り組んだ結果、およそ1年半で脂肪が落ちて基礎体温も1度上がり、過度の冷え性を改善したそうです。

おぬま：夏冷えは、冷房の効いたところに薄着で長時間居たり、冷たい食事を過度に摂ると起こりやすくなってしまいます。体が冷たいものを欲しやすくなりますが、それを摂取し過ぎてしまうと、内臓の冷えによる夏冷えに繋がりやすくなります。いつもより疲れが取れづらい、むくみやすい、お腹の調子が悪い人は、夏冷えの傾向にあるので注意が必要です。


■体が冷えないようにするポイント

冷えない体を作るためのポイントは次の3つです。

・冷房の効いた部屋に長時間居る際は、肌に直接冷たい風が当たらないように、カーディガンやストールなど羽織るものを持っていく。

・日頃飲む物は、なるべく常温か体温よりも高いものにする。冷たいものを一気に飲むと内臓も一気に冷えて、夏冷えが悪化しやすくなってしまいます。

・体の疲れや冷え、むくみを感じるときは、シャワーではなくお風呂でぬるま湯にゆっくりと浸かる。その際にバスソルトや自然塩、天然塩などを大さじ2杯ほど入れると、体の芯から温まります。

本格的な夏が来る前に、冷えない体作りを目指してみてください！

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【番組情報】
番組名：『MAKE MY DAY』
放送日時：毎週日曜 6時-9時
オフィシャルサイト：https://www.j-wave.co.jp/original/makemyday/