湯船に20分浸かるとメリットがたくさん！ デトックスにおすすめの入浴法

J-WAVEで放送中の番組『MAKE MY DAY』（ナビゲーター：前田智子）のワンコーナー「YOUR WELLNESS」。ヘルスケアアプリ「FiNC」と連動して、毎月、月替わりのテーマでカラダをブラッシュアップしていきます。

6月のテーマは「デトックス」。今回はデトックスにおすすめの入浴法を、FiNCアンバサダーでダイエットカウンセラーの絢子さんが解説しました。6月30日（日）のオンエアです。

【『MAKE MY DAY』の「YOUR WELLNESS」（7:05-7:20頃）】


■ぬる目のお湯にゆっくり浸かる！

仕事で帰りが遅いなど、お風呂はシャワーだけ済ませる方も多いのでは？　絢子さんによると、デトックスのためには、シャワーだけでなく湯船に浸かることがオススメなのだそう。湯船に浸かることの利点とは？

絢子：血液循環がよくなり、老廃物の排出も活発になります。また、睡眠の質も上がるため、寝ている間の脂肪燃焼効果もアップすると言われています。ぬる目のお湯に、ゆっくりと20分ほど浸かりましょう。

睡眠の質を上げるためには、交感神経のバランスがポイントになります。

絢子：副交感神経が優位なリラックス状態で睡眠の準備をするために、熱いお湯よりもぬるいお湯にゆっくりと浸かりましょう。アロマの入用剤などを使うと、さらにリラックス効果があります。

また、入浴して汗をかいた後は、必ず水分補給をしましょう。

絢子：入浴後はコップ1杯程度の水を飲むことがオススメです。血液のおよそ半分は水分だと言われています。汗をかいて体内の水分が奪われると血液の流れが滞り、老廃物の排出が進みにくくなることもあります。

日本人が最も好むお風呂の温度は40度です。40度以上の温度が高温のお風呂とされるので、40度以下がぬる目の目安になります。ぜひ、実践してみてください。

【この記事の放送回をradikoで聴く（2019年7月7日28時59分まで）】
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【番組情報】
番組名：『MAKE MY DAY』
放送日時：毎週日曜 6時-9時
オフィシャルサイト：https://www.j-wave.co.jp/original/makemyday/