集中力をアップさせるには…◯◯をなくす必要がある！

ムシムシしたこの季節は、集中力も途切れがち。仕事が効率化する脳の活用法を、神経内科医で作家でもある米山公啓さんに訊きました。

【7月3日（水）J-WAVE『STEP ONE』（ナビゲーター：サッシャ・増井なぎさ）のワンコーナー「SAWAI SEIYAKU SOUND CLINIC」】
http://radiko.jp/share/?sid=FMJ&t=20190703105435


■集中力アップのためには「心配事をなくす」

集中力をアップさせるためには、脳を空っぽにする必要があります。

米山：心配事があると脳は一つのことに集中できないので、まずは心配事を減らすのが大事です。そのためには前向きにものを考えるのが一番。ポジティブに考えることでストレスを軽減できます。これは基本的なやり方です。

自分のやっていることを好きになることも大事だと米山さん。

米山：最初から嫌いだと思うと脳は拒否してしまって集中できません。例えば英語が苦手だと思うと、その時点で英語がなかなか入ってこなくなってしまう。まずはこれからやろうとすることを好きになるのが、脳を効率化させる方法です。

そして自分がやっていることのよさ、意味を見つけられると、もっと集中力がアップするそうです。

コーナー後半では、リスナーの悩みに音楽を処方。この日は「学生時代は自転車通学だったのが、社会人になってから通勤ラッシュを毎朝経験しています。この時期は車内もムシムシして最悪です。通勤ラッシュの人混みがライブ会場に感じられるような選曲をお願いします」というリスナーに、映画『ラ・ラ・ランド』の『Another Day of Sun』をオンエアしました。

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【番組情報】
番組名：『STEP ONE』
放送日時：月・火・水・木曜 9時－13時
オフィシャルサイト：https://www.j-wave.co.jp/original/stepone