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左右10回ずつで「ウエスト」がスッキリ! 第一印象がよくなるエクササイズ

画像素材:PIXTA

左右10回ずつで「ウエスト」がスッキリ! 第一印象がよくなるエクササイズ

薄着の季節が近づいてきました。ボディラインをスッキリさせる、オブリークス・アブス(腹斜筋)を鍛えるエクササイズを、ピラティストレーナーのTOMOKOさんがレクチャーします。

【3月5日(火)『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』の「SUNSTAR PLEASURE PICK UP!」(ナビゲーター:別所哲也)】 http://radiko.jp/#!/ts/FMJ/20190306063149


■たった10回だけど…

今の時期は暖かくなってきたといっても、まだまだ体は冷えていることが多いので、体の循環は滞りがち。TOMOKOさんによると、お腹にある筋肉=腹斜筋は、くびれをつくったり、姿勢をよくしてくれるため、腹斜筋を使うと春の出会いの季節に向けて、スッキリとした第一印象を与えることができます。TOMOKOさんは「腹斜筋を右と左にわけて使い、それぞれ10回ずつ運動します。10回ずつといっても、とても大変だと思います。頑張ってみてください」と励ましのコメントを贈りました。

■エクササイズのやり方



・右手を上げて、左脚は対角線方向の左下に伸ばす。
・息を吸いながら、右肘と左膝が近づくよう、足を持ち上げ、肘を曲げる。
・息を吸いながら、右手と左脚を元の位置に伸ばす。
・この動きを10回繰り返したら、左右の手足を入れ替えて、反対側も同様に行う。

肘と膝を近づけるときに、背中が丸くならないよう気をつけるのがポイント。みなさんもぜひトライしてみてください。

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※PC・スマホアプリ「radiko.jpプレミアム」(有料)なら、日本全国どこにいてもJ-WAVEが楽しめます。番組放送後1週間は「radiko.jpタイムフリー」機能で聴き直せます。

【番組情報】
番組名:『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』
放送日時:月・火・水・木曜 6時-9時
オフィシャルサイト:https://www.j-wave.co.jp/original/tmr

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