覚えたことを忘れないために…記憶力アップに最も効果的な方法は？

J-WAVEで放送中の番組『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』。1月21日（月）は、お休み中の別所哲也に代わり、宮本絢子がナビゲーターを務めました。ワンコーナー「SUNSTAR PLEASURE PICK UP!」では、記憶力がアップする最も効果的な方法を、精神科医・樺沢紫苑さんが伝授しました。

樺沢さんによると、記憶力のアップに最も効果的なのは、記憶したことを人に教えることだそう。

樺沢：アメリカ国立訓練研究所の研究によると、人が何かを学ぶ時に最も記憶に残りやすく定着する方法は、次のような結果になりました。

1位　人に教える：90パーセント
2位　体験を通した学習：75パーセント
3位　グループ討論：50パーセント
4位　実験教材：30パーセント
5位　知覚教材：20パーセント
6位　読む：10パーセント
7位　講義：5パーセント

樺沢：また、ロンドン大学の研究では、あるものを暗記してもらう実験で、「終わったあとにテストをします」と言ったグループと、「終わったあとに、ほかの人に教えてもらいます」と伝えたグループとでは、「ほかの人に教えてもらう」と伝えたグループのほうが高い点を取ったことがわかりました。つまり、人に教えることを前提に勉強するだけで記憶力がアップして、学びの効果が上がるというわけです。人に教えるためには、自分自身がしっかり理解していないといけないので、自分の不十分な点が明確になり、補うための勉強をすることになります。教えることはアウトプットであり、フィードバックであり、さらなるインプットでもあります。自己成長の3ステップを全て含んだ三位一体の“最強のアウトプット術”といえます。ぜひ参考にしてみてください。

樺沢さんの話を詳しく知りたい方は、著書『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）を手にとってみてください。

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【番組情報】
番組名：『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』
放送日時：月・火・水・木曜 6時－9時
オフィシャルサイト：https://www.j-wave.co.jp/original/tmr