J-WAVEで放送中の番組『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』（ナビゲーター：別所哲也）のワンコーナー「SUNSTAR PLEASURE PICK UP!」。12月17日（月）のオンエアでは、イライラしたときの対処法を、医師・医療ジャーナリストの森田 豊さんが解説しました。
■「噛む」ことはリラックス効果がある
森田さんによると、イライラしたときはスルメやガムを噛むといいそうです。
森田：何かを噛み続けることによって、心に安らぎや落ち着きをもたらす“セロトニン”という幸せホルモンが分泌されることがわかっています。セロトニンは噛み始めてから5分ほどで増え始めて、30分後には急増します。噛めば噛むほどリラックスできるというわけです。野球の選手などがガムを噛んでいるのには、きちんとした理由があるのです。
また、野菜やコーヒーの香りを嗅ぐのもイライラしたときにおすすめです。
森田：セロリやパセリ、玉ねぎ、コーヒーの香りを嗅ぎましょう。セロリのアペイン、パセリのアピオール、玉ねぎの硫化アリルといった成分は強い香りですが、気持ちを安定させて、沈める働きがあるといわれています。また、コーヒーの香りも気分を落ちつかせて、安らぎの脳波であるα波を高めてくれると考えられています。特にグアテマラやブルーマウンテンが効果的という研究結果があります。
そのほか、青いサングラスをかけるのも、イライラ防止に効果的。
森田：青色には心を落ちつかせて、気持ちを冷静にさせる効果があります。
イライラしてしょうがない！という人は、ぜひ試してみてください。
【この記事の放送回をradikoで聴く】
※PC・スマホアプリ「radiko.jpプレミアム」（有料）なら、日本全国どこにいてもJ-WAVEが楽しめます。番組放送後1週間は「radiko.jpタイムフリー」機能で聴き直せます。
【番組情報】
番組名：『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』
放送日時：月・火・水・木曜 6時－9時
オフィシャルサイト：http://www.j-wave.co.jp/original/tmr
■「噛む」ことはリラックス効果がある
森田さんによると、イライラしたときはスルメやガムを噛むといいそうです。
森田：何かを噛み続けることによって、心に安らぎや落ち着きをもたらす“セロトニン”という幸せホルモンが分泌されることがわかっています。セロトニンは噛み始めてから5分ほどで増え始めて、30分後には急増します。噛めば噛むほどリラックスできるというわけです。野球の選手などがガムを噛んでいるのには、きちんとした理由があるのです。
また、野菜やコーヒーの香りを嗅ぐのもイライラしたときにおすすめです。
森田：セロリやパセリ、玉ねぎ、コーヒーの香りを嗅ぎましょう。セロリのアペイン、パセリのアピオール、玉ねぎの硫化アリルといった成分は強い香りですが、気持ちを安定させて、沈める働きがあるといわれています。また、コーヒーの香りも気分を落ちつかせて、安らぎの脳波であるα波を高めてくれると考えられています。特にグアテマラやブルーマウンテンが効果的という研究結果があります。
そのほか、青いサングラスをかけるのも、イライラ防止に効果的。
森田：青色には心を落ちつかせて、気持ちを冷静にさせる効果があります。
イライラしてしょうがない！という人は、ぜひ試してみてください。
【この記事の放送回をradikoで聴く】
※PC・スマホアプリ「radiko.jpプレミアム」（有料）なら、日本全国どこにいてもJ-WAVEが楽しめます。番組放送後1週間は「radiko.jpタイムフリー」機能で聴き直せます。
【番組情報】
番組名：『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』
放送日時：月・火・水・木曜 6時－9時
オフィシャルサイト：http://www.j-wave.co.jp/original/tmr