J-WAVEで放送中の番組『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』（ナビゲーター：別所哲也）のワンコーナー「SUNSTAR PLEASURE PICK UP!」。6月6日（水）のオンエアでは、簡単に代謝アップができる「ヒップリリース」を、ピラティストレーナーのTOMOKOさんに紹介してもらいました。
梅雨の季節は、体をあまり動かさなくなります。骨盤周りが滞り、冷えたりむくんだりする人も多くなります。ヒップリリースは、朝1分頑張れば代謝アップができるそうです。
TOMOKO：ヒップリリースは「腰方形筋（ようほうけいきん）」という筋肉をしっかりと使います。この筋肉は脇腹のあたりにある縦長の筋肉で、骨盤と肋骨を繋げています。正しい姿勢を保ったり、ダンスを踊ったり運動する時に、体幹をしっかりと安定させる働きをします。
■「ヒップリリース」エクササイズの方法
1.両足を腰幅に開き、両手を腰にあてる。呼吸は自然に行う。
2.膝を曲げたまま、もも上げのように太ももを思いっきり高く上げる。この時、ももだけでなく、ヒップも一緒にできるだけ高く上げる。
3.上げた足を下ろしたら、反対の足も同様にできるだけ高く上げる。足腰を持ち上げるために腰方形筋をしっかりと使うので、代謝をあげることができる。この動きを毎日1分を目標に行う。
別所もスタジオで実践しましたが、「けっこう、脇腹がきついな（笑）」とコメント。みなさんもぜひ、試してみてください。
次週13日（水）の放送では、AR技術（拡張現実）で目の前に自分だけのトレーナーが登場する「ARジム」を紹介します。プレゼントもありますよ。どうぞ、お楽しみに！
【この記事の放送回をradikoで聴く】
※PC・スマホアプリ「radiko.jpプレミアム」（有料）なら、日本全国どこにいてもJ-WAVEが楽しめます。番組放送後1週間は「radiko.jpタイムフリー」機能で聴き直せます。
【番組情報】
番組名：『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』
放送日時：月・火・水・木曜 6時－9時
オフィシャルサイト：https://www.j-wave.co.jp/original/tmr/
梅雨の季節は、体をあまり動かさなくなります。骨盤周りが滞り、冷えたりむくんだりする人も多くなります。ヒップリリースは、朝1分頑張れば代謝アップができるそうです。
TOMOKO：ヒップリリースは「腰方形筋（ようほうけいきん）」という筋肉をしっかりと使います。この筋肉は脇腹のあたりにある縦長の筋肉で、骨盤と肋骨を繋げています。正しい姿勢を保ったり、ダンスを踊ったり運動する時に、体幹をしっかりと安定させる働きをします。
■「ヒップリリース」エクササイズの方法
1.両足を腰幅に開き、両手を腰にあてる。呼吸は自然に行う。
2.膝を曲げたまま、もも上げのように太ももを思いっきり高く上げる。この時、ももだけでなく、ヒップも一緒にできるだけ高く上げる。
3.上げた足を下ろしたら、反対の足も同様にできるだけ高く上げる。足腰を持ち上げるために腰方形筋をしっかりと使うので、代謝をあげることができる。この動きを毎日1分を目標に行う。
今日のSUNSTAR PLEASURE PICK UPは梅雨時の朝、１分間で代謝をアップする「ヒップリリース」！#jtmr813 #ohayomorning #エクササイズ pic.twitter.com/tlo8oGhqwq
— TOKYO MORNING RADIO (@jtmr813) 2018年6月5日
別所もスタジオで実践しましたが、「けっこう、脇腹がきついな（笑）」とコメント。みなさんもぜひ、試してみてください。
次週13日（水）の放送では、AR技術（拡張現実）で目の前に自分だけのトレーナーが登場する「ARジム」を紹介します。プレゼントもありますよ。どうぞ、お楽しみに！
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番組名：『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』
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