体育の前にしていた準備運動は効果なし！ 太りにくくなる「セル・エクササイズ」

J-WAVEで放送中の番組『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』（ナビゲーター：別所哲也）のワンコーナー「SUNSTAR PLEASURE PICK UP!」。6月27日（水）のオンエアでは、激しい運動をしなくても太りにくい体質が手に入る「セル・エクササイズ」に注目しました。

これは体幹部から目覚めさせて、代謝がアップするというもの。自律神経のアプローチに注目した複合エクササイズです。お話はエクササイズを開発した、トップアスリート株式会社代表で、医学博士の末武信宏さんに伺いました。末武さんは、順天堂大学医学部教授、小林弘幸さんと共同で研究開発をしています。


■今までのエクササイズは効果がない!?

末武：自律神経は呼吸が非常に大事です。セル・エクササイズは、呼吸と連動しています。筋肉強化だけではなくて、ストレス解消の“ダイナミックストレッチ”という、本来の静的ストレッチではない新しい方法を加えています。
別所：今までのストレッチは、セル・エクササイズでいうと静的ストレッチなんですね。
末武：学校でプールに入る前や、いろいろなスポーツの前に行われていたエクササイズは、（静的）スタティックストレッチといって、単に筋肉や靭帯を伸ばすということだけなので、現在ではそういったストレッチの効果は否定されています。
別所：そうなんですか！
末武：むしろ、パフォーマンスを低下させるという論文が、世界的にかなり出ています。多くのトップアスリートは静的ストレッチを行わなくなってきています。


■「セル・エクササイズ」のやり方

セル・エクササイズの方法は次の通りです。

・息を吸いながら、両手を上に上げて手首を交差させ、吊り上げられるような形で全身が伸びるようにする。
・ゆっくりと息を吐きながら左側に倒して、吸いながら元の状態に戻す。
・息を吐きながら右側に倒して、ゆっくりと吸いながら元の状態に戻る。これを数回繰す。

子どもから高齢者まで、誰でも簡単に出来るようなエクササイズとなっています。皆さんもぜひ、試してみてください。

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【番組情報】
番組名：『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』
放送日時：月・火・水・木曜 6時－9時
オフィシャルサイト：https://www.j-wave.co.jp/original/tmr/