画像素材：PIXTA
夏はボディラインが特に気になる季節。そこで美しいボディメイクのメソッドを、女優やモデルが勝負仕事の前に頼る人気ボディメイクトレーナー、横手貞一朗さんに訊いた。
【8月20日（火）J-WAVE『STEP ONE』（ナビゲーター：サッシャ・増井なぎさ）のワンコーナー「SAWAI SEIYAKU SOUND CLINIC」】
http://radiko.jp/share/?sid=FMJ&t=20190820105255
■綺麗なヒップラインを作る
横手さんは、歪んだ体を呼吸やストレッチで緩めて、体が本来持っている機能を引き出すメソッドが特徴。この日はヒップエクササイズを伝授した。
横手：体全体のラインを整えつつ、ヒップの筋肉を的確に刺激して、ヒップラインを上向きにします。
■エクササイズ方法
1.まず椅子の後ろに立って、背もたれに両手を置いて、いい姿勢で立つ。
2.右でも左でもいいので、どちらかの足を後ろにそらす。
3.鼻から息を吸って体を呼吸で満たし、お腹に力を入れて腹圧を入れると、上げた足がピクンとあがる。この（自然に足が上がる）呼吸の仕方がベストなので覚えておく。
4.20回やったら、もう片方の足も。綺麗なラインが出たらいいとイメージしながらやるのが効果的。
ポイントは姿勢の良さ。そして呼吸に合わせて足を上げることで、内側からコントロールできて、お尻の筋肉を高さのある状態で刺激することができるそう。
横手：呼吸が入ってない状態で足をあげても、ただお尻に筋肉がつくだけで、いい流れの筋肉になりません。呼吸で差が出てくるので呼吸を合わせるようにしましょう。
コーナー後半では、リスナーの悩みに音楽を処方。この日は6月に出産したリスナーから、「夜に娘も私も快眠できる音楽を」というリクエストに答え、ジェイク・シマブクロの『When You Wish Upon A Star』をセレクトした。
「SAWAI SEIYAKU SOUND CLINIC」では健康な体づくりのヒントをアドバイス。時間は10時55分頃。お楽しみに！
【この記事の放送回をradikoで聴く】
PC・スマホアプリ「radiko.jpプレミアム」（有料）なら、日本全国どこにいてもJ-WAVEが楽しめます。番組放送後1週間は「radiko.jpタイムフリー」機能で聴き直せます。
【番組情報】
番組名：『STEP ONE』
放送日時：月・火・水・木曜 9時－13時
オフィシャルサイト：https://www.j-wave.co.jp/original/stepone/
【8月20日（火）J-WAVE『STEP ONE』（ナビゲーター：サッシャ・増井なぎさ）のワンコーナー「SAWAI SEIYAKU SOUND CLINIC」】
http://radiko.jp/share/?sid=FMJ&t=20190820105255
■綺麗なヒップラインを作る
横手さんは、歪んだ体を呼吸やストレッチで緩めて、体が本来持っている機能を引き出すメソッドが特徴。この日はヒップエクササイズを伝授した。
横手：体全体のラインを整えつつ、ヒップの筋肉を的確に刺激して、ヒップラインを上向きにします。
■エクササイズ方法
1.まず椅子の後ろに立って、背もたれに両手を置いて、いい姿勢で立つ。
2.右でも左でもいいので、どちらかの足を後ろにそらす。
3.鼻から息を吸って体を呼吸で満たし、お腹に力を入れて腹圧を入れると、上げた足がピクンとあがる。この（自然に足が上がる）呼吸の仕方がベストなので覚えておく。
4.20回やったら、もう片方の足も。綺麗なラインが出たらいいとイメージしながらやるのが効果的。
「SAWAI SEIYAKU SOUND CLINIC」
— J-WAVE STEP ONE (@stepone813) August 20, 2019
今月はボディメイクトレーナー #横手貞一郎 さん「夏に魅せる！美しいBody作りのメソッド」‼️
万歳！ヒップエクササイズ‼️🙌
姿勢を正し、呼吸を上手に使うべし‼️
→https://t.co/OtgXLFnUgK#radiko #jwave #stepone813 #AbemaRADIO @sascha348 pic.twitter.com/JGsXAM1xup
ポイントは姿勢の良さ。そして呼吸に合わせて足を上げることで、内側からコントロールできて、お尻の筋肉を高さのある状態で刺激することができるそう。
横手：呼吸が入ってない状態で足をあげても、ただお尻に筋肉がつくだけで、いい流れの筋肉になりません。呼吸で差が出てくるので呼吸を合わせるようにしましょう。
コーナー後半では、リスナーの悩みに音楽を処方。この日は6月に出産したリスナーから、「夜に娘も私も快眠できる音楽を」というリクエストに答え、ジェイク・シマブクロの『When You Wish Upon A Star』をセレクトした。
「SAWAI SEIYAKU SOUND CLINIC」では健康な体づくりのヒントをアドバイス。時間は10時55分頃。お楽しみに！
【この記事の放送回をradikoで聴く】
PC・スマホアプリ「radiko.jpプレミアム」（有料）なら、日本全国どこにいてもJ-WAVEが楽しめます。番組放送後1週間は「radiko.jpタイムフリー」機能で聴き直せます。
【番組情報】
番組名：『STEP ONE』
放送日時：月・火・水・木曜 9時－13時
オフィシャルサイト：https://www.j-wave.co.jp/original/stepone/
この記事の続きを読むには、
以下から登録/ログインをしてください。
