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【動画あり】かっこいいヒップラインを作る！ モデルや女優も頼る、人気ボディメイクトレーナーが伝授

夏はボディラインが特に気になる季節。そこで美しいボディメイクのメソッドを、女優やモデルが勝負仕事の前に頼る人気ボディメイクトレーナー、横手貞一朗さんに訊いた。

【8月20日（火）J-WAVE『STEP ONE』（ナビゲーター：サッシャ・増井なぎさ）のワンコーナー「SAWAI SEIYAKU SOUND CLINIC」】
http://radiko.jp/share/?sid=FMJ&t=20190820105255

■綺麗なヒップラインを作る

横手さんは、歪んだ体を呼吸やストレッチで緩めて、体が本来持っている機能を引き出すメソッドが特徴。この日はヒップエクササイズを伝授した。

横手：体全体のラインを整えつつ、ヒップの筋肉を的確に刺激して、ヒップラインを上向きにします。

■エクササイズ方法

1.まず椅子の後ろに立って、背もたれに両手を置いて、いい姿勢で立つ。
2.右でも左でもいいので、どちらかの足を後ろにそらす。
3.鼻から息を吸って体を呼吸で満たし、お腹に力を入れて腹圧を入れると、上げた足がピクンとあがる。この（自然に足が上がる）呼吸の仕方がベストなので覚えておく。
4.20回やったら、もう片方の足も。綺麗なラインが出たらいいとイメージしながらやるのが効果的。



ポイントは姿勢の良さ。そして呼吸に合わせて足を上げることで、内側からコントロールできて、お尻の筋肉を高さのある状態で刺激することができるそう。

横手：呼吸が入ってない状態で足をあげても、ただお尻に筋肉がつくだけで、いい流れの筋肉になりません。呼吸で差が出てくるので呼吸を合わせるようにしましょう。

コーナー後半では、リスナーの悩みに音楽を処方。この日は6月に出産したリスナーから、「夜に娘も私も快眠できる音楽を」というリクエストに答え、ジェイク・シマブクロの『When You Wish Upon A Star』をセレクトした。

「SAWAI SEIYAKU SOUND CLINIC」では健康な体づくりのヒントをアドバイス。時間は10時55分頃。お楽しみに！

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【番組情報】
番組名：『STEP ONE』
放送日時：月・火・水・木曜 9時－13時
オフィシャルサイト：https://www.j-wave.co.jp/original/stepone/

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