AYAが伝授！ 上半身に効く究極のトレーニング「プランクアップ」

人気ボディメイクトレーナー、AYAさんに、「プランクアップ」を教えてもらいました。

【4月30日（火）J-WAVE『STEP ONE』（ナビゲーター：サッシャ・増井なぎさ）のワンコーナー「SAWAI SEIYAKU SOUND CLINIC」】
http://radiko.jp/share/?sid=FMJ&t= 20190430105600

■体幹を意識して肘・肘・手のひら・手のひらを15回

同コーナーでは4月、仕事も体もブレない“体幹”を意識した特別プログラムを組んでいます。この日は、上半身がメインのプランクアップをレクチャーしてもらいました。

【関連記事】
芋虫のような動きで、お腹がへっこむ！ ボディメイクトレーナー・AYAが解説
AYA流スクワットのポイントは「後ろに椅子があると思って」
AYAが伝授！ 体幹を鍛える「上級スクワット」

プランクホールドは、肩の真下に肘を置き、つま先と肘の3点で体を支えるポーズ。このプランクホールドの姿勢から腕立て伏せの状態に変えていくのがプランクアップです。「肘、肘、手のひら、手のひら」の順に、上半身の上げ下げを繰り返します。

「SAWAI SEIYAKU SOUND CLINIC」
火曜日恒例 #AYA さん直伝トレーニング実践タイムも最終回‼️
体幹を鍛えるトレーニング上級編、「プランクアップ」に挑戦です