J-WAVEで放送中の番組『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』（ナビゲーター：別所哲也）のワンコーナー「SUNSTAR PLEASURE PICK UP!」。10月3日（水）のオンエアでは、初心者でも簡単なV字腹筋の方法を、ピラティストレーナーのTOMOKOさんに教えてもらいました。
食欲の秋ということで、これからの季節は食べることが多くなります。そんな時は、腹筋を使って食べ過ぎケアしましょう。食べ過ぎを放っておくと、48時間ほどで脂肪として蓄積されるそうです！
■10秒でできる簡単V字腹筋
１ 膝を曲げ、背筋を伸ばして座ります。
２ 両手を腿の後ろに添え、片足ずつ軽く床から浮かします。
３ 背筋を伸ばし、バランスをとりながら、両足のすねと床が平行になるところまで足を持ち上げます。背中が丸くならないよう腹筋に力を入れます。
４ この姿勢で10秒深呼吸します。終わったら両足をゆっくり下ろします。
５ これを1日、3セットから5セット行います。
別所；意外ときついけど、10秒だからまあ頑張ればできます！
慣れてきたら両手を離して前に伸ばしたり、万歳の姿勢でやってみましょう。バランスを取るのが難しくなり、より腹筋を使うようになります。ぜひ皆さんもトライしてみてください！
【この記事の放送回をradikoで聴く】
※PC・スマホアプリ「radiko.jpプレミアム」（有料）なら、日本全国どこにいてもJ-WAVEが楽しめます。番組放送後1週間は「radiko.jpタイムフリー」機能で聴き直せます。
【番組情報】
番組名：『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』
放送日時：月・火・水・木曜 6時－9時
オフィシャルサイト：https://www.j-wave.co.jp/original/tmr
食欲の秋ということで、これからの季節は食べることが多くなります。そんな時は、腹筋を使って食べ過ぎケアしましょう。食べ過ぎを放っておくと、48時間ほどで脂肪として蓄積されるそうです！
■10秒でできる簡単V字腹筋
１ 膝を曲げ、背筋を伸ばして座ります。
２ 両手を腿の後ろに添え、片足ずつ軽く床から浮かします。
３ 背筋を伸ばし、バランスをとりながら、両足のすねと床が平行になるところまで足を持ち上げます。背中が丸くならないよう腹筋に力を入れます。
４ この姿勢で10秒深呼吸します。終わったら両足をゆっくり下ろします。
５ これを1日、3セットから5セット行います。
別所；意外ときついけど、10秒だからまあ頑張ればできます！
慣れてきたら両手を離して前に伸ばしたり、万歳の姿勢でやってみましょう。バランスを取るのが難しくなり、より腹筋を使うようになります。ぜひ皆さんもトライしてみてください！
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