J-WAVEで放送中の番組『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』（ナビゲーター：別所哲也）のワンコーナー「SUNSTAR PLEASURE PICK UP!」。5月2日（水）のオンエアでは、ピラティストレーナー・骨盤美容家のTOMOKOさんが登場。下腹をスッキリさせるエクササイズを紹介しました。 TOMOKOさんは、毎日の生活の中で実践できるダイエットやボディメイク法を提唱し、雑誌や書籍など多方面で活躍中です。
薄着になってきた季節、お腹まわりが気になる人も増えているかと思います。ペタンコのお腹を手に入れるには、腹筋の中でも一番奥にある「腹横筋」をしっかりと使いましょう！ TOMOKOさんが、朝10回でポッコリ下腹をスッキリさせる「ペルビスレイズ」を教えてくれました。
■「ペルビスレイズ」に挑戦！
TOMOKO：フローリングの場合、腰や肩を痛めるので、必ずラグやマットを敷いてください。また、腰痛をお持ちの方はお控えください。
1．まず仰向けになり、両足のヒザを曲げたまま、天井に向けて持ち上げ、足首をクロスします。
2．その状態で息を吸い、息を吐きながら、お尻を軽く浮かせます。
3．息を吸いながら、お尻をおろします。
息を吐くときに、なるべくお腹をへこますように意識をすると、さらに効果があがります。毎日10回を目標に繰り返してみてください。
別所も「ペルビスレイズ」に挑戦。「キツイけど下腹にグッときそう。反動はあまり使っちゃいけなさそう」とコメント。ポッコリ下腹が気になる方は、ぜひ挑戦してみてください。
【この記事の放送回をradikoで聴く】
PC・スマホアプリ「radiko.jpプレミアム」（有料）なら、日本全国どこにいてもJ-WAVEが楽しめます。番組放送後1週間は「radiko.jpタイムフリー」機能で聴き直せます。
【番組情報】
番組名：『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』
放送日時：月・火・水・木曜 6時－9時
オフィシャルサイト：https://www.j-wave.co.jp/original/tmr/
薄着になってきた季節、お腹まわりが気になる人も増えているかと思います。ペタンコのお腹を手に入れるには、腹筋の中でも一番奥にある「腹横筋」をしっかりと使いましょう！ TOMOKOさんが、朝10回でポッコリ下腹をスッキリさせる「ペルビスレイズ」を教えてくれました。
■「ペルビスレイズ」に挑戦！
TOMOKO：フローリングの場合、腰や肩を痛めるので、必ずラグやマットを敷いてください。また、腰痛をお持ちの方はお控えください。
1．まず仰向けになり、両足のヒザを曲げたまま、天井に向けて持ち上げ、足首をクロスします。
2．その状態で息を吸い、息を吐きながら、お尻を軽く浮かせます。
3．息を吸いながら、お尻をおろします。
息を吐くときに、なるべくお腹をへこますように意識をすると、さらに効果があがります。毎日10回を目標に繰り返してみてください。
別所も「ペルビスレイズ」に挑戦。「キツイけど下腹にグッときそう。反動はあまり使っちゃいけなさそう」とコメント。ポッコリ下腹が気になる方は、ぜひ挑戦してみてください。
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