J-WAVEで放送中の番組「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」（ナビゲーター：別所哲也）のワンコーナー「SUNSTAR PLEASURE PICK UP！」。2月5日（月）のオンエアでは、イシハラクリニック副院長・石原新菜さんが、冷え症対策に効果がある入浴法を紹介しました。
半身浴で体を温める時のお湯の温度は、冬は40度前後、夏は38度前後が適温だそうです。半身浴は心臓や肺を圧迫しないため、長時間お湯に浸かることが可能。30～40分ほど入れば、ジワジワと汗をかいて血行が促進されます。女性にとって重要な、卵巣や子宮のある下半身を集中的に温めると、女性ホルモンの分泌が盛んになり、生理痛や生理不順の解消にも効果的とのこと。
全身浴の場合は、42度前後で10分程度浸かるのがおすすめ。石原さんによると「短時間であれば全身浴の方が温まりますが、下半身の冷えやむくみが強い人には半身浴がおすすめ」とのことでした。
ここで、石原さんから教えていただいた「あなたの冷え度チェック」を紹介します。あてはまる項目が多いほど、体が冷えていることになります。
■あなたの冷え度チェック
・お腹が冷たい
・下半身太りが気になる
・手足がむくみやすい
・肌がくすむ。目の下にクマがある
・鼻の頭が赤い
・歯茎が黒ずんでいる
・青アザができやすい
・汗をかきやすい（または、汗をかかない）
・肩や首がこる
・頭痛がある
いかがでしたか？ 冷えの解消には毎日3分でも湯船に浸かるほうがいいそうです。ぜひ、試してみてください。
【この記事の放送回をradikoで聴く】
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【番組情報】
番組名：「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」
放送日時：月・火・水・木曜 6時－9時
オフィシャルサイト：https://www.j-wave.co.jp/original/tmr/
半身浴で体を温める時のお湯の温度は、冬は40度前後、夏は38度前後が適温だそうです。半身浴は心臓や肺を圧迫しないため、長時間お湯に浸かることが可能。30～40分ほど入れば、ジワジワと汗をかいて血行が促進されます。女性にとって重要な、卵巣や子宮のある下半身を集中的に温めると、女性ホルモンの分泌が盛んになり、生理痛や生理不順の解消にも効果的とのこと。
全身浴の場合は、42度前後で10分程度浸かるのがおすすめ。石原さんによると「短時間であれば全身浴の方が温まりますが、下半身の冷えやむくみが強い人には半身浴がおすすめ」とのことでした。
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■あなたの冷え度チェック
・お腹が冷たい
・下半身太りが気になる
・手足がむくみやすい
・肌がくすむ。目の下にクマがある
・鼻の頭が赤い
・歯茎が黒ずんでいる
・青アザができやすい
・汗をかきやすい（または、汗をかかない）
・肩や首がこる
・頭痛がある
いかがでしたか？ 冷えの解消には毎日3分でも湯船に浸かるほうがいいそうです。ぜひ、試してみてください。
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