J-WAVEで放送中の番組『STEP ONE』のワンコーナー「BEHIND THE SCENE」（ナビゲーター：サッシャ・増井なぎさ）。2月4日（火）のオンエアでは、“脳にいい”通勤電車の乗り方を、脳内科医・加藤俊徳さんが伝授した。
■脳の覚醒に有効な通勤時の歩き方は？
日々利用する通勤電車は、脳を活性化させる場として有用な場所だという。朝に脳を目覚めさせることで、仕事での企画力やアイディアの発想力アップに繋がる。加藤さんの著書である『脳にいい! 通勤電車の乗り方 - 脳内科医がズバリ解説』(交通新聞社新書）の内容に触れながら、通勤電車内での脳の鍛え方をレクチャーした。番組では、加藤さんの書籍からクイズを出題することに。
「電車に乗る前、駅構内の移動をイメージしてください。次の2つのうち、どちらが脳を活性化させるでしょうか？」
1：周りの速度に合わせて歩く
2：自分のペースで歩く
サッシャ：難しいな。朝は脳がボーっとしていると聞きました。周りを気にせず、自分のペースを意識して歩けば、脳が覚醒するのではないでしょうか。
加藤：正解です。周りのスピードにつられて歩くと、脳は自動化します。自分のペースで歩くと「人とぶつかってはいけない」とか「一歩前に出ないといけない」とかを考えるので、すごく集中力があがります。朝の脳の覚醒に、非常に重要な行動です。
■手荷物を網棚に置くと頭を使う
通勤時の手荷物でも、脳が活性化できるシーンがあるという。引き続きクイズが出題された。
「通勤電車内での手荷物をイメージしてください。次の2つのうち、どちらが脳を活性化させるでしょうか？」
1：網棚に置く
2：抱えて持つ
サッシャ：脳が活性化するというより、満員電車だと荷物が邪魔になるから、網棚に置きます！
増井：（笑）。
加藤：そのとおりです。荷物を抱えているよりも、網棚に置くほうが脳を使うんですね。荷物を上に持ちあがるには、両手を使う脳の働きが必要になります。また、他の人が置いている荷物があるので、そのなかからスペースを見つけなければいけない。この行動力と観察力が、普段のビジネスにも役立つはずです。
サッシャ：気遣いや状況を判断することを、何気なくおこなっていると。あと、降りるときに忘れないようにしようって意識しますよね。
加藤：記憶力を使うことになりますし、それもすごく重要ですね。
■電車の座る場所にも脳の活性化のヒントが
電車で座る場面でも、脳の活性化に繋がるポジションがあるそうだ。脳が活性化しやすい座席の位置とはどこにあるのだろうか？
「電車のなかで、どちらの位置に座ると脳が活性化するでしょうか？」
1：端の席に座る
2：真ん中の席に座る
サッシャ：願望としては、端に座りたい。脳のことを考えても、ドアが開くために冷たい風が入ってくるから、端っこの席です！
加藤：不正解です。真ん中の席に座ると、両サイドが見えますよね。人って、利き手の方向を意識するんですよ。そうすると、そうじゃない方向に注意を向けなくなってしまう。なので、両方に意識を向けることが重要です。
サッシャ：あえて端を選ぶなら、自分の利き手じゃない側ということですね？
加藤：そうですね。そうすると、向ける意識が普段と変わるのでいいと思います。
J-WAVE『STEP ONE』のワンコーナー「BEHIND THE SCENE」では、気になるニュースをその裏側から光を当て、様々な視点から紹介する。放送は月曜～木曜の12時30分頃から。
【この記事の放送回をradikoで聴く】（2020年2月11日28時59分まで）
PC・スマホアプリ「radiko.jpプレミアム」（有料）なら、日本全国どこにいてもJ-WAVEが楽しめます。番組放送後1週間は「radiko.jpタイムフリー」機能で聴き直せます。
【番組情報】
番組名：『STEP ONE』
放送日時：月・火・水・木曜 9時-13時
オフィシャルサイト： https://www.j-wave.co.jp/original/stepone
■脳の覚醒に有効な通勤時の歩き方は？
日々利用する通勤電車は、脳を活性化させる場として有用な場所だという。朝に脳を目覚めさせることで、仕事での企画力やアイディアの発想力アップに繋がる。加藤さんの著書である『脳にいい! 通勤電車の乗り方 - 脳内科医がズバリ解説』(交通新聞社新書）の内容に触れながら、通勤電車内での脳の鍛え方をレクチャーした。番組では、加藤さんの書籍からクイズを出題することに。
「電車に乗る前、駅構内の移動をイメージしてください。次の2つのうち、どちらが脳を活性化させるでしょうか？」
1：周りの速度に合わせて歩く
2：自分のペースで歩く
サッシャ：難しいな。朝は脳がボーっとしていると聞きました。周りを気にせず、自分のペースを意識して歩けば、脳が覚醒するのではないでしょうか。
加藤：正解です。周りのスピードにつられて歩くと、脳は自動化します。自分のペースで歩くと「人とぶつかってはいけない」とか「一歩前に出ないといけない」とかを考えるので、すごく集中力があがります。朝の脳の覚醒に、非常に重要な行動です。
■手荷物を網棚に置くと頭を使う
通勤時の手荷物でも、脳が活性化できるシーンがあるという。引き続きクイズが出題された。
「通勤電車内での手荷物をイメージしてください。次の2つのうち、どちらが脳を活性化させるでしょうか？」
1：網棚に置く
2：抱えて持つ
サッシャ：脳が活性化するというより、満員電車だと荷物が邪魔になるから、網棚に置きます！
増井：（笑）。
加藤：そのとおりです。荷物を抱えているよりも、網棚に置くほうが脳を使うんですね。荷物を上に持ちあがるには、両手を使う脳の働きが必要になります。また、他の人が置いている荷物があるので、そのなかからスペースを見つけなければいけない。この行動力と観察力が、普段のビジネスにも役立つはずです。
サッシャ：気遣いや状況を判断することを、何気なくおこなっていると。あと、降りるときに忘れないようにしようって意識しますよね。
加藤：記憶力を使うことになりますし、それもすごく重要ですね。
■電車の座る場所にも脳の活性化のヒントが
電車で座る場面でも、脳の活性化に繋がるポジションがあるそうだ。脳が活性化しやすい座席の位置とはどこにあるのだろうか？
「電車のなかで、どちらの位置に座ると脳が活性化するでしょうか？」
1：端の席に座る
2：真ん中の席に座る
サッシャ：願望としては、端に座りたい。脳のことを考えても、ドアが開くために冷たい風が入ってくるから、端っこの席です！
加藤：不正解です。真ん中の席に座ると、両サイドが見えますよね。人って、利き手の方向を意識するんですよ。そうすると、そうじゃない方向に注意を向けなくなってしまう。なので、両方に意識を向けることが重要です。
サッシャ：あえて端を選ぶなら、自分の利き手じゃない側ということですね？
加藤：そうですね。そうすると、向ける意識が普段と変わるのでいいと思います。
J-WAVE『STEP ONE』のワンコーナー「BEHIND THE SCENE」では、気になるニュースをその裏側から光を当て、様々な視点から紹介する。放送は月曜～木曜の12時30分頃から。
【この記事の放送回をradikoで聴く】（2020年2月11日28時59分まで）
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【番組情報】
番組名：『STEP ONE』
放送日時：月・火・水・木曜 9時-13時
オフィシャルサイト： https://www.j-wave.co.jp/original/stepone