画像素材：PIXTA
J-WAVEで放送中の番組『MAKE MY DAY』（ナビゲーター：前田智子）のワンコーナー「YOUR WELLNESS」。ヘルスケアアプリ「FiNC」と連動して、毎月、月替わりのテーマでカラダをブラッシュアップしていきます。
6月のテーマは「デトックス」。今回はデトックスにおすすめの入浴法を、FiNCアンバサダーでダイエットカウンセラーの絢子さんが解説しました。6月30日（日）のオンエアです。
【『MAKE MY DAY』の「YOUR WELLNESS」（7:05-7:20頃）】
■ぬる目のお湯にゆっくり浸かる！
仕事で帰りが遅いなど、お風呂はシャワーだけ済ませる方も多いのでは？ 絢子さんによると、デトックスのためには、シャワーだけでなく湯船に浸かることがオススメなのだそう。湯船に浸かることの利点とは？
絢子：血液循環がよくなり、老廃物の排出も活発になります。また、睡眠の質も上がるため、寝ている間の脂肪燃焼効果もアップすると言われています。ぬる目のお湯に、ゆっくりと20分ほど浸かりましょう。
睡眠の質を上げるためには、交感神経のバランスがポイントになります。
絢子：副交感神経が優位なリラックス状態で睡眠の準備をするために、熱いお湯よりもぬるいお湯にゆっくりと浸かりましょう。アロマの入用剤などを使うと、さらにリラックス効果があります。
また、入浴して汗をかいた後は、必ず水分補給をしましょう。
絢子：入浴後はコップ1杯程度の水を飲むことがオススメです。血液のおよそ半分は水分だと言われています。汗をかいて体内の水分が奪われると血液の流れが滞り、老廃物の排出が進みにくくなることもあります。
日本人が最も好むお風呂の温度は40度です。40度以上の温度が高温のお風呂とされるので、40度以下がぬる目の目安になります。ぜひ、実践してみてください。
【この記事の放送回をradikoで聴く（2019年7月7日28時59分まで）】
PC・スマホアプリ「radiko.jpプレミアム」（有料）なら、日本全国どこにいてもJ-WAVEが楽しめます。番組放送後1週間は「radiko.jpタイムフリー」機能で聴き直せます。
【番組情報】
番組名：『MAKE MY DAY』
放送日時：毎週日曜 6時-9時
オフィシャルサイト：https://www.j-wave.co.jp/original/makemyday/
6月のテーマは「デトックス」。今回はデトックスにおすすめの入浴法を、FiNCアンバサダーでダイエットカウンセラーの絢子さんが解説しました。6月30日（日）のオンエアです。
【『MAKE MY DAY』の「YOUR WELLNESS」（7:05-7:20頃）】
■ぬる目のお湯にゆっくり浸かる！
仕事で帰りが遅いなど、お風呂はシャワーだけ済ませる方も多いのでは？ 絢子さんによると、デトックスのためには、シャワーだけでなく湯船に浸かることがオススメなのだそう。湯船に浸かることの利点とは？
絢子：血液循環がよくなり、老廃物の排出も活発になります。また、睡眠の質も上がるため、寝ている間の脂肪燃焼効果もアップすると言われています。ぬる目のお湯に、ゆっくりと20分ほど浸かりましょう。
睡眠の質を上げるためには、交感神経のバランスがポイントになります。
絢子：副交感神経が優位なリラックス状態で睡眠の準備をするために、熱いお湯よりもぬるいお湯にゆっくりと浸かりましょう。アロマの入用剤などを使うと、さらにリラックス効果があります。
また、入浴して汗をかいた後は、必ず水分補給をしましょう。
絢子：入浴後はコップ1杯程度の水を飲むことがオススメです。血液のおよそ半分は水分だと言われています。汗をかいて体内の水分が奪われると血液の流れが滞り、老廃物の排出が進みにくくなることもあります。
日本人が最も好むお風呂の温度は40度です。40度以上の温度が高温のお風呂とされるので、40度以下がぬる目の目安になります。ぜひ、実践してみてください。
【この記事の放送回をradikoで聴く（2019年7月7日28時59分まで）】
PC・スマホアプリ「radiko.jpプレミアム」（有料）なら、日本全国どこにいてもJ-WAVEが楽しめます。番組放送後1週間は「radiko.jpタイムフリー」機能で聴き直せます。
【番組情報】
番組名：『MAKE MY DAY』
放送日時：毎週日曜 6時-9時
オフィシャルサイト：https://www.j-wave.co.jp/original/makemyday/