運動会前にチェック！ 速く走れる4つのポイント

J-WAVEで放送中の番組「SMILE ON SUNDAY」（ナビゲーター：レイチェル・チャン）のワンコーナー「THERMOS SMILE LABO」。いよいよ運動会シーズン到来ということで、10月2日のオンエアは「運動不足のお父さん、お母さん救済企画」と題して「大人のための、かけっこ講座」をお送りしました。

先生に教わる前にレイチェルが50メートルを走ったところ、記録は10秒46。これは小学3年生の女子のレベルだと知ってレイチェルはガッカリ！ 「まるで雲の上を走っているようで、空回り感がすごかった…」とのこと。

体育家庭教師の派遣会社、スポーティーワン代表の水口高志さんによると、速く走るためには4つのコツがあるようです。

1.握りこぶしは作らない

・頭のてっぺんから足の先まで一本の棒になったイメージで正しく立つ。そのまま少し倒れるようにすると、どちらかの足が出るので、それが自然な一歩目の動きになる

・スタート時に握りこぶしを作る人がいるが、力が入りすぎてスタートの一歩が遅くなる

2.ひじの角度は90度

・腕を振るときに思い切り前に振ると動きが鈍くなる。腕は前に出すのではなく、後ろに引くことをイメージする

・なるべく力を抜いた状態で脇を閉めながら、「小さく前にならえ」の状態のように、ひじの角度を90度にする。そのひじを後ろに引く

3.ももを上げる

・腰のあたりに両手をかざして、手のひらにひざがタッチするようなイメージで、ももを上げて大きな走りを心がける

4.つま先で地面を蹴る

・地面をつま先で力強く蹴る。お父さん、お母さんはベタ足で走ることが多く、それでは前に行く力が出ない。馬が駆けるようなイメージで、土を蹴った後で跡が残るように走る

以上を踏まえた上で、もう一度走ったところ、なんとタイムは9秒08！ （教わる前は10秒46）これは、小学5年生の男子レベルだそうです！ レイチェルいわく「さっきと同じコースを走っているとは思えないくらい走りやすかったです！」とのこと。

これから運動会で走るという大人の皆さん、参考にしてみてください。

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【番組情報】
番組名：「SMILE ON SUNDAY」
放送日時：毎週日曜 9時ー13時
オフィシャルサイト： https://www.j-wave.co.jp/original/smileonsunday/