自宅で簡単！ 夏の疲れを癒す簡単セルフマッサージ

J-WAVE月曜ー木曜朝9時からの番組「POP UP!」（ナビゲーター：岡田マリア）のワンコーナー「J'S RESEARCH」。9月1日（木）のオンエアでは「夏の疲れを癒したい。そんなあなたが行きたいマッサージは？」をテーマにしたアンケート結果を発表しました。

J-WAVEの会員サイトJ-meを通じて、3,591名（有効回答数）のリスナー会員にアンケート調査を行ったところ、以下のような結果が出ました！

Q.夏の疲れを癒したい。そんなあなたが行きたいマッサージは？

①整体マッサージ ...23％
②リンパマッサージ ...21％
③足裏マッサージ ...19％

以下、オイルマッサージ …14％、頭皮マッサージ ...13％、タイ古式マッサージ …10％の順となりました。

1位に輝いた「整体マッサージ」は男性からの票を多く集めました。整体は主に手技を使って体の関節の歪みやズレを改善するもの。「ポキポキッ」という音と共に体が調整されていく感じは気持ち良いですよね。

2位の「リンパマッサージ」は女性に人気でした。自分でできる簡単なリンパマッサージもありますよね。3位は、「気持ち良さの波が押し寄せてくる」ということで岡田も大好きだという「足裏マッサージ」でした。

■マッサージ別の効果は…？

さらにオンエアでは、トータル・ビューティ・アドバイザーの水井真理子さんに、それぞれのマッサージの効果について伺いました。

◯整体

「イベント事が多い夏は、無理な運動をしたり、同じ姿勢で移動したり、スマホやPCをずっと使ったりして、体のバランスが急に崩れる季節でもあります。整体は、そんなバランスを崩した体を全体的に整えてくれます」（水井さん、以下同）

◯リンパマッサージ

「春から気温が上がっていくにつれて、強い紫外線を浴びたり、効き過ぎた冷房のために、夏にかけて疲れが蓄積されてしまいます。リンパマッサージは、そんな疲れを優しくほぐしてくれます」

◯足裏マッサージ

「特に女性はサンダルを履くことが多いので、足裏が硬くなってしまったり、足首を出しっぱなしにしていることで、冷えにつながってしまってリンパの流れが悪くなり、ふくらはぎがむくんでしまいます。足裏マッサージは、それを改善してくれます」

◯オイルマッサージ

「リンパマッサージと似ていますが、アロマが主体なので、精油が癒し効果をもたらしてくれて、肌の保湿もカバーしてくれます」

◯頭皮マッサージ

「髪の毛は強い紫外線を浴びる上、汗で毛穴が詰まりがちになってしまいます。それをプロに洗い流してもらい、ほぐしてもらうことでリフレッシュができて、眼精疲労回復にもつながります」

◯タイ古式マッサージ

「ストレッチやマッサージなどで全部のバランスを整えてくれるので、『まだまだ元気に行きたい！』という方にオススメです」

■自宅でできる簡単マッサージ

さらに、「忙しくてなかなか行けない！」という方におすすめ、オフィスや自宅で簡単にできる「夏の疲れを癒すマッサージ」を教えていただきました。

１：イスに座った状態で、ぎゅっと耳に近づけるように両肩を上げる
２：その状態で、胸をぐっと張る
３：肩甲骨を動かすことを意識しながら、3～5回、肩を回していく

水井さんの話では「肩甲骨を動かすことがポイント」とのこと。皆さんも、ぜひ実践してみてください！

【関連サイト】
「POP UP!」オフィシャルサイト
https://www.j-wave.co.jp/original/popup/