J-WAVE日曜の番組「SMILE ON SUNDAY」（ナビゲーター：宮本絢子）のワンコーナー「SMILE LABO」。6月8日のオンエアでは、国内外の最新ダイエット情報を紹介しました。
まず紹介したのは、「5:2ダイエット」。一週間に2日だけ、カロリーを通常の4分の1に抑え、残りの5日は自由に食べるというもの。この2日間は、成人女性で500キロカロリー、成人男性で600キロカロリーを目安に摂取していくのですが、野菜、果物、糖分のない飲み物は摂取してもOKとのこと。体内の成長ホルモンの成長も抑えられることから、アンチエイジング効果も期待できるそうです。ミランダ・カーや、ジェニファー・ロペスなど、海外のセレブが実践していることで有名なのだとか。
セレブに人気といえば「バリーズ・ブートキャンプ」。筋トレと有酸素運動を組み合わせ、1分間ごとにエクササイズを変えていくことで通常のフィットネスの9倍のペースで脂肪燃焼効果が期待できるというハードなもの。ブリトニー・スピアーズ、デヴィッド＆ヴィクトリア・ベッカム夫妻、テイラー・スウィフトなど、レッドカーペットを歩くセレブ達の直前の懸け込み寺として人気なのだそうです。
国内では「ダイエット特化型シェアハウス」も。東急田園都市線「宮崎台」駅から徒歩4分の「シェアレジデンス宮崎台」には、フィットネススペースがあり、エアロバイクとランニングマシンが設置され、ラウンジには大きな鏡やダンベル、バランスボールも。さらに屋上部分にはゴルフレンジも設置されています。毎週日曜日には専属トレーナーによる無料のダイエットレッスンと、食事や運動の指導をしてくれる有料プログラムが用意されており、3ヶ月で体重が5パーセント落ちなければ、プログラム参加費と家賃1ヶ月分が無料になる約束もあるのだとか。
最後に紹介したのは「たんとれ」。舌の筋肉を鍛えることで小顔にするというメソッド。たとえば、顎を大きく上げ、首を伸ばしながら、舌を鼻の頭と顎の先を目がけ上下運動させるものや、「ラ」の口の形を作って前歯の裏に舌をつけたまま、口を大きく開けたり戻したりするトレーニングで小顔を目指すそうです。
梅雨が明ければ、夏はもうすぐそこ。この梅雨の期間を利用して自分に合ったダイエット方法を探してみてはいかがでしょうか。
【関連サイト】
「SMILE ON SUNDAY」オフィシャルサイト
http://www.j-wave.co.jp/original/smileonsunday/
まず紹介したのは、「5:2ダイエット」。一週間に2日だけ、カロリーを通常の4分の1に抑え、残りの5日は自由に食べるというもの。この2日間は、成人女性で500キロカロリー、成人男性で600キロカロリーを目安に摂取していくのですが、野菜、果物、糖分のない飲み物は摂取してもOKとのこと。体内の成長ホルモンの成長も抑えられることから、アンチエイジング効果も期待できるそうです。ミランダ・カーや、ジェニファー・ロペスなど、海外のセレブが実践していることで有名なのだとか。
セレブに人気といえば「バリーズ・ブートキャンプ」。筋トレと有酸素運動を組み合わせ、1分間ごとにエクササイズを変えていくことで通常のフィットネスの9倍のペースで脂肪燃焼効果が期待できるというハードなもの。ブリトニー・スピアーズ、デヴィッド＆ヴィクトリア・ベッカム夫妻、テイラー・スウィフトなど、レッドカーペットを歩くセレブ達の直前の懸け込み寺として人気なのだそうです。
国内では「ダイエット特化型シェアハウス」も。東急田園都市線「宮崎台」駅から徒歩4分の「シェアレジデンス宮崎台」には、フィットネススペースがあり、エアロバイクとランニングマシンが設置され、ラウンジには大きな鏡やダンベル、バランスボールも。さらに屋上部分にはゴルフレンジも設置されています。毎週日曜日には専属トレーナーによる無料のダイエットレッスンと、食事や運動の指導をしてくれる有料プログラムが用意されており、3ヶ月で体重が5パーセント落ちなければ、プログラム参加費と家賃1ヶ月分が無料になる約束もあるのだとか。
最後に紹介したのは「たんとれ」。舌の筋肉を鍛えることで小顔にするというメソッド。たとえば、顎を大きく上げ、首を伸ばしながら、舌を鼻の頭と顎の先を目がけ上下運動させるものや、「ラ」の口の形を作って前歯の裏に舌をつけたまま、口を大きく開けたり戻したりするトレーニングで小顔を目指すそうです。
梅雨が明ければ、夏はもうすぐそこ。この梅雨の期間を利用して自分に合ったダイエット方法を探してみてはいかがでしょうか。
【関連サイト】
「SMILE ON SUNDAY」オフィシャルサイト
http://www.j-wave.co.jp/original/smileonsunday/